ירדת במשקל — מזל טוב! עכשיו מתחיל השלב האמיתי והקשה יותר: לשמור על זה.
7 אסטרטגיות לתחזוקת המשקל
- שקלו את עצמכם קבוע — שבועי, לא אובססיבי
- שמרו על הרגלים, לא על מאמץ — כשזה הרגל, זה לא מאמץ
- תכננו קדימה — ארוחות מחוץ לבית, אירועים, חגים
- אל תפסיקו לישון — שינה לא מספקת מגבירה הורמוני רעב
- שמרו על פעילות גופנית — לא בשביל לשרוף קלוריות, אלא בשביל חילוף חומרים
- התחברו לסיבה שלכם — מדוע ירדתם? זה הדלק שמחזיק לאורך זמן
- אל תלכו לבד — ליווי מקצועי חשוב
